節(jié)后上班第一天，你準(zhǔn)備好了嗎？

2022假期已過(guò)完，該收收心好好上班了“雙倍濃縮冰美式都無(wú)法讓我清醒?！?

10月8日是國(guó)慶假期后的第一個(gè)工作日，從7日開(kāi)始就有不少人在社交軟件上表達(dá)了對(duì)上學(xué)和上班的焦慮心情。

開(kāi)啟節(jié)后上班第一天，你是不是感覺(jué)，乏力頭暈、焦慮緊張、消化不良，可能是犯了“節(jié)后綜合征”

緩解壓力能促進(jìn)人的發(fā)展進(jìn)步，但是過(guò)重的壓力則會(huì)成為不堪重負(fù)的枷鎖，那么，忙碌的程序員該如何緩解自身壓力呢？

一、剔除壓力來(lái)源

如果你近期壓力格外大，那么沉下心想想自己的壓力來(lái)源是什么，并想辦法剔除它就是當(dāng)下最必要和明智的決定。

二、減少傷害

要想根除所有壓力來(lái)源是一件近乎不可能的事，所以你當(dāng)然還可以嘗試減少傷害的方式。

對(duì)于程序員來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常有效的方式之一。

運(yùn)動(dòng)釋放的內(nèi)啡肽不僅能讓人心情愉悅，還能減少釋放應(yīng)激荷爾蒙對(duì)人體造成的傷害。這對(duì)用咖啡和糖分“續(xù)命”的程序員來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是最佳藥方~

三、調(diào)整自我狀態(tài)

緩解假期綜合征，主要還是要調(diào)整認(rèn)知，積極主動(dòng)地去應(yīng)對(duì)節(jié)后的學(xué)習(xí)和工作，可以把目標(biāo)定的小一點(diǎn)，不要一下給自己太大的壓力。

可以把自己節(jié)后千頭萬(wàn)緒的節(jié)后工作記錄下來(lái)，分成若干個(gè)小目標(biāo)再一個(gè)個(gè)去完成，這樣會(huì)緩解大量工作帶給自己的壓力。節(jié)后投入工作后可以對(duì)自己好一點(diǎn)，可以每完成一個(gè)任務(wù)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

節(jié)假日確實(shí)應(yīng)該放松，但還應(yīng)該預(yù)留出2-3天的緩沖時(shí)間，用來(lái)提前調(diào)整自己的作息時(shí)間?！懊刻毂惹耙惶煸缙?0-30分鐘，逐漸往上班的作息去調(diào)整，也會(huì)減少上班驟然早起帶來(lái)的不適應(yīng)感。

四、提升自我

對(duì)程序員而言，最根本解決外部壓力的方法就是學(xué)習(xí)，努力提升自我。

首先，作為一個(gè)腦力要求很高的工作，程序員需要不斷提高自我思考質(zhì)量，以提升工作能力。同時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的技術(shù)來(lái)得快，去得更快。學(xué)習(xí)力強(qiáng)的程序員敢大膽地體驗(yàn)嘗試新技術(shù)，他們的技術(shù)棧始終在保持不斷地更新。